Hemmaträning för ben och rumpa

Istället för att gå till gymmet idag så blev det hemmaträning för ben och rumpa. Dagens pass såg ut som följer:

• Benspark bakåt 3x20 (per ben)
• Liggande höftlyft år sidan 3x20 (per ben)
• Breda, djupa stående knäböj 3x20
• Benlyft åt sidan på alla fyra 3x20 (per ben)
• Tåhävning 3x20
• Ryggplankan 3x25 sekunder

På liggande höftlyft och benlyft åt sidan kan man fästa en vikt runt vristen om man vill att det ska bli tyngre. Jag använde inte några vikter eller andra redskap idag. Jag fick inte riktigt in rätt teknik på rygglyften för det kändes inte riktigt som att det tog på "rätt" muskler, säte och rumpa alltså :)

Övningarna finns att se på styrkeprogrammet.se.

Nu- dags att diska!